春节对于孩子来说，

实在是太开心了！

在这阖家欢庆的日子里，

平时管得特别严的爸妈，

好像也放松了，

比如平时不能吃太多零食，

因为过年就可以多吃一点，

可是小编在这里要提醒父母，

一些规矩可千万不要忘记，

尤其是要注意春节期间孩子的饮食问题！

那么具体需要注意些什么？

让专家来告诉你。

本期嘉宾

李珮芸

武汉儿童医院

临床营养科医师

武汉医师协会营养医师分会委员；湖北省营养学会妇幼营养分会委员；《中国临床营养网》签约营养师。擅长婴幼儿喂养与营养管理，营养相关疾病如乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏、儿童肥胖的诊断干预。

1 孩子饮食要保持规律

春节免不了各种奔波和应酬，父母的生活规律难免会受到影响，出现熬夜起床晚的情况，宝宝的生活规律也随之被改变，吃饭也难免受到影响，会出现暴饮暴食、积食、肠胃不适的情况。

为了避免这种情况，最好要维持宝宝正常的饮食规律，外出聚餐时，家长可用便当盒随身携带宝宝吃的饭食，或用其它食物灵活调整宝宝正常的进食时间。避免大吃大喝，控制总量的摄入。

2 少油腻，注意荤素搭配

过年期间，很多家庭里都准备了很多油腻的食物，其实这非常不利于宝宝的健康。因为宝宝的消化道比较脆弱，吃太多太油腻的食物，会不利于宝宝消化，容易导致宝宝患上急性胃肠炎，会出现呕吐、腹泻、水样便、发热、食欲不振等症状。宝宝的饮食可多选择蒸、煮、炖的烹饪方式，避免食用油炸、糖渍、盐渍、烟熏处理过的食物。

同时，家长还应该注意餐桌上的荤素搭配，多给宝宝吃些促消化、祛火润燥的食物。

3 家长要把好零食关

春节期间，无论是走亲访友，还是招待客人，零食是必不可少的。建议家长最好有选择地购买一些健康的零食，家中的零食也不要随意摆在宝宝能拿到的地方，以防宝宝没有节制地吃。如果要吃零食，最好是选择在两餐之间切不可太多，以免影响正餐的进食。

4 主食必不可少

节日里，有些孩子菜吃得多，几乎不吃主食，这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。

因此，要为宝宝合理安排主、副食，各餐荤素搭配，既要有适量的谷薯等主食，又要有富含优质蛋白的动物性食物，以及微量营养素丰富的蔬菜水果。

5 饮料多喝无益

饮料是年夜饭餐桌上的助兴主力食品，饮料中的糖分比较高，容易让宝宝产生饱腹感，除了会影响宝宝的正常饮食外，营养专家更指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力，更易引发腹泻，因此，应让宝宝多喝白开水。

另外需要注意一点，果汁不能替代水果，即便是100%的鲜榨果汁。完整的水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，榨果汁的过程中膳食纤维会被破坏，糖类游离出来，维生素和矿物质被部分氧化，营养价值会明显降低。而且果汁容易一不小心喝多，增加小朋友患龋齿、肥胖的风险。

6 注意饮食安全

春节期间，孩子们吃各种豆状零食的机会也增多了，有时大人一时疏忽，宝宝就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此尽量不要给宝宝吃果冻、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。对于2岁以内的小宝宝，可以把坚果碾碎喂食，对于大一点的孩子，要叮嘱其细嚼慢咽。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。

收好以上攻略，

和宝宝一起开开心心过个幸福年！

来源：湖北之声

责任编辑：冷晶晶 / 编审：翟竞