清晨六点的谷城粉水广场，薄雾轻笼。72岁的黄久戎和75岁的师傅涂福华并肩站定，一呼一吸间，身形已如游龙出海。这对年龄加起来147岁的师徒，一招一式圆转自如，衣袂翻飞处，是十七年的深耕不辍，是古稀之年的再出发，更是“银发力量”最生动的注脚——活到老、学到老、健康到老，从来不是一句口号。

十七年磨一剑：从“站不稳”到“样样通”

2009年，刚退休的黄久戎怎么也没想到，自己的“第二人生”会从太极开始。

“第一次站桩，腿抖得像筛糠，十分钟都坚持不下来。”回忆起初学太极的模样，黄久戎忍不住笑出声。但她骨子里有股不服输的劲儿——别人练一遍，她就练十遍、八遍；一个动作做不到位，就对着镜子反复琢磨。

这份肯下苦功的劲头，师傅涂福华最有发言权：“黄久戎进步快，没什么诀窍，就是肯下功夫。别人做一遍的动作，她能做十次八次，从来不偷懒。”

寒来暑往，十七载春秋弹指过。如今的黄久戎，早已不是那个“站不稳”的新手——传统杨氏85式、陈氏老架一路，竞赛套路24式、42式，拳、剑、扇样样拿得起、放得下，一招一式行云流水，尽显太极神韵。

“练太极，练的不只是身子骨，更是心境。”黄久戎常说，“心胸开阔了，眼界也不一样了。”

古稀之年再出发：把“秘传拳”练出游龙神韵

按理说，练到这个份上，完全可以“知足常乐”了，但黄久戎偏不。最近，她又盯上了过去“秘不外传”的太乙游龙拳。

“听说这拳好，既有武术的底子，又有养生的门道，我就想试试。”72岁再当“小学生”，难度可想而知。太乙游龙拳讲究拧、旋、转、折，全靠腰脊带动全身，招式连绵不断，如长江大河滔滔不绝，前招未尽，后招已生，最是考验功力。

为了啃下这块“硬骨头”，黄久戎又找回了当年那股劲头——天不亮就到广场，对着晨光抠细节；回家对着视频反复看，一个动作琢磨几十遍。师傅涂福华看在眼里，喜在心头：“这么大年纪还能有这股钻研劲儿，难得！”

功夫不负有心人。如今的黄久戎打起太乙游龙拳来，身法灵动，圆转自如。动作轨迹多是弧形或圆形，以柔克刚，完全是道家“圆转无碍”的韵味。

“这套拳讲究‘势断意连，意断神连’。”黄久戎一边示范一边说，“你看这动作，看着柔，其实劲儿都在里头——听劲、化劲，借力打力，这就是‘以巧破力’的道理。”

在她看来，太乙游龙拳不只是武术，更是功法。呼吸深长细匀，配合动作的开合升降，能按摩内脏、疏通经络；螺旋拧转的身法，能锻炼深层肌肉和关节，对脊柱、下肢都大有裨益。“更重要的是修身养性，‘心静体松’，在动态中求静，压力大了、心浮了，打一套拳，整个人都静下来了。”

卸任不“卸劲”：把太极种子撒进更多人心里

2023年，黄久戎接任谷城县太极协会会长。任职三年，她带着会员们四处展演、交流，把谷城的太极队伍搞得红红火火。2026年，因为年龄原因，她从会长的位置上退了下来。

“退下来不等于不练了、不管了。”黄久戎说得干脆，“太极这条路，我会一直走下去。”

虽然不再担任会长，但黄久戎比以前更忙了。广场上、公园里，时常能看到她带徒弟的身影。有不少年轻人慕名而来，她都倾囊相授，十七年所学所练，一分钱不收，毫无保留。

“黄老师教得特别耐心，一个动作一个动作地抠，从来不嫌我们笨。”一位年轻学员说，“本来以为太极是‘老年人的运动’，跟着黄老师学了才知道，这里面的学问大着呢，打完一身通透。”

说起传承，黄久戎的眼神亮了起来。“太乙是什么？是道家说的宇宙本源，是先天元气。”她娓娓道来，“太乙游龙拳，就是让人通过练拳，回归本源，达到天人合一的境界。这里头有《易经》的阴阳变化，虚实、开合、刚柔等，都在动态里转换——这么好的东西，不能藏着掖着，得让更多人知道、更多人受益。”

采访结束时，晨光已洒满粉水广场。黄久戎又站回了队伍前面，带着一群新老学员开始了新一轮的练习。一招一式，不疾不徐，72岁的身影在晨光中显得格外挺拔、优雅。

从退休后从零开始，到十七年深耕不辍；从普通太极爱好者，到把“秘传拳法”练出精气神的民间高手；从协会会长到无偿传拳的“黄老师”——黄久戎用行动告诉我们：岁月可以染白鬓发，却磨灭不了热爱与坚持；年龄只是一个数字，永远挡不住一颗向上、向善、向美的心。

“希望更多市民为了身体健康，加入我们的队伍。”黄久戎的话语朴实而真诚，“强身健体，做一个康健快乐的人——这就是太极给我们最好的礼物。”

通讯员：马明刚

一审：邓植元

二审：冷晶晶

三审：陈声权