在谷城的寻常巷陌里，住着一位96岁的“硬核”老人——马继善。73年前，他是跨过鸭绿江的志愿军战士，把青春热血洒在朝鲜战场；73年后，他是邻里口中的“长寿明星”，用自律和豁达把晚年过成了诗。

当晨光刚染亮粉水河畔的柳丝时，96岁的马继善已经走出家门，徒步2公里来到广场。28年如一日，太极的招式在他手里行云流水，晨光里的身影，依旧挺拔如松。

把自律刻进骨血，28年的晨光里藏着长寿密码

“生命在于运动”，这是马老刻进骨子里的信仰。从战场淬炼出的坚韧，变成了日复一日的自律：晨起干搓面部百次，让每一寸经络都在晨光里苏醒；双臂前后摆动六十余下，肩颈的酸痛在舒展中消散；早中晚三次提肛呼吸，把养生变成了日常的修行；分段捶背一小时、缓步慢行两小时，连心脏病都在规律中“安了心”。

与慢性病握手言和，百岁老人的“心学”智慧

面对老年病，马老有着超越年龄的通透：“生老病死是自然规律，焦虑才是最大的敌人。” 他把医嘱当成生活的一部分，按时服药，坦然接受身体的“小脾气”。 “好心态是最好的长寿药”，这是他常挂在嘴边的话。不纠结邻里琐事，不抱怨身体不适，这份从容，比任何补药都管用。

粗茶淡饭里的养生哲学，把日子过成一首田园诗

马老的餐桌上，没有山珍海味，却藏着最朴素的养生智慧：杂粮稀饭里飘着红枣枸杞的甜香，温暖着岁月和肠胃；软烂的炖牛肉偶尔登场，补充着恰到好处的营养；家常的鲫鱼豆腐汤，是老伴儿最拿手的“温润良方”。 他用粗茶淡饭守住了健康，把平淡的日子过成了田园诗。

96岁还在追更的“热血青年”，把日子过成滚烫的模样

年过九旬，马老依旧是个“闲不住”的“热血青年”：和老伴儿相互扶持，做饭洗衣样样亲力亲为，不给子女添一丝麻烦；报刊杂志摆得整整齐齐，《湖北日报》《当代老年》是他每天的“精神食粮”；兴致来时，还会唱起《中国人民志愿军战歌》，歌声里的热血，穿越了70年的时光。

从战场英雄到长寿老人，马继善用一生诠释了：真正的长寿，从来不是昂贵的补品，而是刻进日常的自律；真正的幸福，从来不是喧嚣的热闹，而是内心的平和与从容。

这，就是一位96岁志愿军老战士的“银发传奇”，也是我们每个人都能读懂的“生命答案”。

来源：谷城县融媒体中心 通讯员：马明刚

编辑：冷晶晶 审核：陈声权