闷热的夏天

最受伤的就是“头发”

一言不合就出油、起头屑

还特别容易脱发

为何夏季脱发会增多？

如何恢复正常？

怎样养护头发，给头发做好防晒？

脱发常见的原因有

频繁染发烫发、减肥过度

压力过大、饮食口味重

频繁熬夜、疾病原因等

夏季脱发还有以下

这些季节性原因：

01

头皮暴晒

人的头皮比其他部位的皮肤更易受到紫外线伤害，头发的成分是角蛋白，在紫外线照射下会发生分解和流失的现象，导致头发变细和变软，头发毛鳞片在阳光暴晒下也会不同程度受损，导致发质变得毛躁和分叉，甚至脱落。

02

头皮受冷

头皮受冷就会造成毛囊收缩，同时会压迫皮下毛细血管，造成血液循环变差。尤其是长期处于低温空调下，导致头皮长时间处在收缩、紧绷的状态，血液不能顺利输送到毛囊细胞，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，容易引起脱发。

03

清洁不彻底

夏季代谢增加，出汗量也相应增加，作为人体皮肤组织的一部分，头皮，自然也是会增加出汗量，头皮堆积的汗液过多，有可能会轻微堵塞毛囊。

头发容易出油，出汗，加上细菌繁殖很快，很多汗液和皮屑覆盖在头皮表面，头发本来就难以清洗，如果清洁工作做的不彻底，或是长期用冷水洗头，洗完头直接晒太阳，都是容易导致头发大量脱落的原因。

04

饮食不当

冰淇淋，碳酸饮料，烧烤等食物都是夏季很受欢迎的食物，但是这些食物多糖，多油，刺激性强，不但不利于身体健康，也会影响头发生长。

此外，夏季温度过高，导致很多人食欲下降，从而导致身体所需维生素，矿物质元素等营养物质摄取不够，也会导致掉发。

05

炎症刺激

夏季头皮会因为各种原因出现接触性皮炎、脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮炎症情况，造成头发发育的不稳定，便容易出现严重的脱发现象。

夏季如何预防脱发？

以下5点请注意

01

避免阳光暴晒

太阳紫外线，热辐射会对头部皮肤产生强烈刺激，造成头发损伤脱落严重，油脂分泌失衡；出门尽量戴帽子或是打伞，头发被暴晒后回家要立即让头皮和头发冷却下来。

02

勤梳头

避免用力拉扯，减少烫染头发，平时多用指腹按摩推揉整块头皮，有助于放松，促进血液循环，起到预防脱发的作用。

03

注意饮食

少吃冷饮及高热量食品，夏季可以多喝些白开水，注意蛋白质，维生素B、铁、锌等微量元素的摄入；中医认为肺主皮毛，肾其华在发，发为血之余，在专业医师指导下，可以选择一些补肾益肺，益气养血的中药，如山药、当归、制何首乌、山茱萸等，煲汤、煮养生茶或制作各类药膳。

04

不必每天洗发

洗头最好隔天一次，选择合适自己的温和的洗护产品。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。

05

避免精神紧绷

调整生活作息，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，避免劳累，这是养发的基础；保持乐观向上的心态，及时缓解紧张焦虑的情绪；适当运动，运动可以释放多巴胺，让人心情愉悦。

来源：健康中国

编辑：邓植元｜审核：余运超 琚晓青