“三减三健”，从我做起

——全民健康生活方式宣传月行动倡议书

广大市民朋友们：

健康我生活，幸福谷城人。为积极响应全民健康生活方式“三减三健”行动号召，进一步推进谷城健康名县建设，引导市民群众践行健康生活方式，远离亚健康，增强幸福感。在此，我们特向大家发起健康行动倡议：

01

坚持三减，追求三健

成年人每天摄入食盐不超过5g；烹调油25-30g；每天添加糖摄入量不超过50g，不喝或少喝含糖饮料。以“减盐、减油、减糖”促进“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

02

合理膳食，规律进餐

食物多样，平均每天摄入12种食物，每周25种以上；饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食，拒食野生动物。

03

戒烟限酒，主动行动

主动学习健康知识，掌握健康技能，做自己健康的第一责任人，积极戒烟，做到公共场所不吸烟，如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。

04

适量运动，做好预防

科学运动，适度适量，每周至少进行5天中等强度身体活动；抵制不科学、伪科学、不健康信息，定期健康体检，做到慢病早发现、早诊断、早治疗。

05

心理平衡，保持乐观

重视睡眠问题，用科学的方法缓解心理压力，出现心理问题主动寻求帮助，保持心理平衡，保持乐观情绪，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

每个人都是自己健康的第一责任人！让我们一起行动起来，引领健康生活新风尚，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，实现幸福指数翻倍升！

谷城县创建省级慢性非传染性疾病综合防控示范区工作领导小组办公室

2023年9月14日

来源： 健康谷城

编辑：邓植元｜审核：余运超