春节假期结束，上班族应该如何做好自我防护？回到办公室后进行清洁、消毒时不能放过哪些“盲区”？记者为此采访了武汉市疾病预防控制中心健康教育所所长李俊林，在做出防控提醒的同时，专家也呼吁广大市民继续保持个人防护好习惯，尤其要注重防控细节。

上班下班途中做好防护

在上班和下班途中，要注意全程佩戴口罩，推荐采用步行、骑行或乘坐私家车、班车这些方式上下班。如果乘坐地铁、公交车等公共交通工具，途中尽量避免用手触摸车上物品及公共部位，避免与咳嗽、打喷嚏的乘客接触。在下车到单位后，建议用流动的肥皂水洗手或使用速干手消毒剂揉搓，做好手卫生。下班到家后，及时更换外套，洗手消毒。

提前10分钟到办公室

做好清洁工作

返岗后，每日上午、下午可各开窗通风1次，每次通风20-30分钟，通风时注意保暖。

开会、搭乘电梯时也应该全程佩戴口罩。办公室内有人打喷嚏、咳嗽时，要注意咳嗽礼仪，用手肘捂住口鼻。

对于办公区环境清洁，建议用84消毒液稀释后擦拭物体表面或地面。配制消毒液的方法是，首先查看84消毒液的原液浓度，通常市售84消毒液原液浓度约为5%，其次按1:100或1:200的比例用清水稀释。擦拭完半小时后，用清水擦净物体表面或地面即可。

尤其要注意高频接触物品的消毒，如门把手、座机电话、键盘、电脑、钥匙等，可以用消毒湿巾擦拭。

注意勤洗手，做好手卫生。在进食前、如厕后、传递纸质文件或收取快递后均需洗手，在流动水下，根据7步洗手法，用肥皂或洗手液彻底清洁双手。

上班后，可以多喝水，建议成人每天喝约1500毫升白开水，并适量运动，每周运动至少3次，每次30分钟。

减少聚餐且坚持分餐制

餐饮具要做到“一餐一消毒”，在单位进餐，要坚持实行分餐制。分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”和“自取分餐”3种方式。上班族可自己准备一套餐具，吃饭时尽可能使用自己的餐具。进餐时，最好不要面对面坐着吃饭、聊天，避免飞沫传播。如果是点外卖，尽可能选择熟食，也可在拿到餐食后放入微波炉加热再食用，餐食上要注意营养均衡、清淡适口。

开工在即，疾控专家提醒，市民务必继续保持自我防护意识，保持勤洗手、戴口罩、常通风等良好卫生习惯，随身携带一次性医用口罩或医用外科口罩。在和他人近距离接触时，正确、规范佩戴口罩并保持1米以上的社交距离。

记者：刘晨玮 通讯员：潘婷

来源： 武汉晚报

责任编辑：翟竞