很认同一种说法：

看一个人是不是爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃好一顿饭，二是睡好一个觉。

因为无论发生什么，都要懂得强壮自己的身体，善待自己。

吃好一顿饭，是最基本的生活态度。但很多人，却似乎忽略了睡觉这件“小事”。人有三分之一时间是处于睡眠状态，睡眠可以说是生命力的源泉。

一个有时间睡觉的人，身体才会健康，才能开怀享受食物；一个能睡好觉的人，一定是个想得开的人，心中没有烦事萦绕；

好好睡觉，是人生的头等大事。

01

睡商好的人，更好命

大多数人听过智商、情商，其实还有睡商。

睡商是衡量睡眠质量的指标，想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小测试，一共10道题，每道计1分：

1、能在15分钟内入睡，晚上11:00点前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3、在床上的时间有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；

9、白天精神充沛、头脑清晰；

10、午睡时间不超过30分钟。

分数在8分以上的，说明睡商很高；5分以上，勉强及格；5分以下，说明睡商需要提高了。

生活中不难发现，睡商高的人，脸上神采奕奕，精力旺盛；思维活跃，学习、工作效率高；对人对事有耐心，与人相处融洽，面容比同龄人年轻。

睡商低的人呢，一整天都没精打采的，思维涣散，情绪消极，有时还暴躁易怒，心情越来越差，陷入恶性循环，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。

现任阿里巴巴董事局主席的张勇接受《人物》的采访，谈到自己的成功十法则。

最后一条被张勇称为最高法则——“好好睡觉”。

听过太多企业家鼓励人们熬夜工作，可张勇却相反：“只有睡好觉才能有更多精力去处理大大小小的事，才能更好地谋划你的未来。”

“别爱太满，别睡太晚”，先好好睡觉，才能享受生活与规划人生，睡觉，是最好的一笔投资。

02

睡前原谅一切，醒后便是新生

有句话说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。”

很多时候，之所以睡不着，是因为对这一天有牵挂或遗憾，觉得虚度了一天的光阴，还有很多事情没有完成。

可也要知道，即使再熬通宵，局面也不会立马改观。反而最应该做的，是放宽心，睡一觉。

作家赫芬顿，是个曾以“少睡觉多做事”为荣的工作狂，直到有一天，她精疲力尽地发现，这种高强度的生活方式掏空了她，让她几近崩溃。

她不得不改变自己的睡眠习惯，开始早睡，一段时间后，她发现自己整个人的精神状态好多了。工作劲头十足，事业版图越做越大。

正如三毛所说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”

面对遗憾，不妨原谅今日无法解决问题的自己，原谅今日过分忧虑的人际关系，烦恼只会越想越多，不如好好睡一觉，醒来精神充沛，一切豁然开朗。

康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。

好好睡觉，明天才有希望。

03

睡得好，证明一切都好

行走世间，难免会遇到一些事情，侵扰我们的心情，增添烦恼与愁绪。

《麦兜故事》里有句台词：

“不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。”

睡觉是治愈一切的良药。

梦乡可以抵挡外界的狂风骤雨，使我们暂时抛开一切烦忧，在被窝里安然入睡 ，天亮了，一切恢复风平浪静。

苏轼曾被贬到荒岛儋州，北方供应的稻米不足，人人忍饥挨饿，苦不堪言。

可苏轼却发明了养生三法，晨起梳头、中午坐睡和夜晚濯足。中午坐睡，其实是通过调整呼吸吐纳而渐入睡眠，忘记饥饿，待到醒来又是好心情。

苏轼云：“衰病少悰，疏慵自放，惟爱日高眠。”

春天来了，山外的桃花杏花都已开好，人们纷纷踏青游玩，而大病初愈的苏轼，则钟爱于慵懒的躺着，每天睡到日上三竿，甚至到大中午才起床。

老人家常说，吃头大肥猪，不顶一觉呼。吃得再好，也不及能一觉睡到大天亮。

人这一辈子，只要能睡得着觉，吃得下饭，那就犹如身穿铠甲，有勇气面对生活的一切刁难。

人生不过三万天，成败功名只等闲；

恩恩怨怨任他去，身体健康是本钱；

自古人间苦无边，心里平衡境如山；

看破生活无恼事，没病无灾艳阳天！

来源：读书有范

责任编辑：邓植元 / 编审：翟竞